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    “并不是说把上半身或者下半身的力量练得越强就越好，只有将上半身与下半身连接起来的核心肌群强大起来，传导力量的核心才会强大，身体上下半身的力量就都会增加。”

    “将全身力量拧成一股绳！”

    不论是跑跳还是在格斗搏击上，都要需要核心力量，武术的一种发力技巧叫腰马合一，就是说的这个。

    “虽然听得不太懂，不过意思就是只要加强中间这部分的力量，这样我就能跑得更快吧！？”稻荷一挠了挠头，对游云刚刚理论完成了“精简”。

    “……你就当是这样吧。”游云叹了一口气。

    “哈哈，不愧是我，这种问题怎么可能难得倒稻荷一大人！”

    “好了，别说废话，接着去做卧推，先从100公斤开始，后面逐步叠加！”

    “诶——！！”

    “怎么还有！等等，话说为什么她重量比我少这么多！！”

    稻荷一右手指向也在进行深蹲训练的藤正进行曲，一脸悲愤的向游云抗议。

    藤正进行曲：“……”

    “……嗯，这是我根据你们的跑法以及身体情况安排的针对性训练计划。”游云坦然自若的解释道。

    稻荷一欲哭无泪。

    整整一天时间，稻荷一见识到健身房层出不穷的锻炼方法，也见识到了游云作为一个专业训练员的高级素养。

    从杠铃的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，负重提踵，负重体侧屈，负重体旋转等等，他全部都给稻荷一试验和讲解了一遍。

    从内在的人体生理学和工程学，到外在的具体锻炼的效果呈现，技术要点，和容易受伤的部位。

    后面游云又介绍了哑铃的手臂摆动练习，抗力球的仰卧起坐，林林总总的训练方式。

    他强调着稻荷一在力量训练需要注意的要点，既不会让赛马娘练得肌肉失衡，影响了整体的核心力量，又能够针对身体素质，提出有效的改进和训练方法。

    不过代价就是稻荷一全身上下，不管身体还是心灵都千疮百孔，疲惫不堪。

    直到夜晚，少女都不知道她是如何爬回去的。

    牡蛎了……


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